Hoje estou como o dia.... cinzento, chuva, frio, vento, não falta mais nada??? Nestes dias não apetece fazer nada, ou melhor apetece estar deitada no sofá enrolada numa manta!!! E a minha saúde também não anda lá muito bem, não a nível físico, mas psicológico, desde há uns dias que o meu "eu" interior teima em acordar todas as madrugadas, entre as 3h e as 4h da manhã, fantástico tenho um despertador dentro de mim!!! O pior é que depois não consigo dormir mais.... Andei a pesquisar na NET e descobri que o magnésio faz maravilhas, ajuda no bom funcionamento cerebral, na prevenção da diabetes, é considerado um tranquilizante natural, melhora o funcionamento cardíaco (arritmias). Nós mulheres devemos fazer uma ingestão diária de 280mg por dia, no caso de mulheres grávidas a ingestão diária deve ser entre os 320 a 350 mg. Existem alimentos que podem cobrir essa necessidade diária: - uma chávena de chocolate com leite e 3 fatias de pão integral - uma porção de carne acompanhada com salada verde - legumes cozidos -banana ou uvas, também pode ser encontrada nos frutos secos, nozes, castanhas ou amendoins, e por último é possível encontrá-lo em produtos derivados da soja. Espero que estas dicas tenham sido úteis, eu não só vou comprar um suplemento de magnésio como vou por em prática algumas destas sugestões, com a excepção da soja!!!!! Beijokas e sejam felizes!!!